Doppelprogression: Wiederholungen steigern bis zum oberen Ende des Bereichs, dann Gewicht rauf und wieder unten anfangen. FĂŒr automatische Progression mĂŒssen alle geplanten SĂ€tze vollstĂ€ndig sein, das Zielgewicht erreichen und die angezeigten RIR-Ziele einhalten. Nach zwei echten Fehlversuchen erfolgt ein Deload von ungefĂ€hr 10 %.
Gewichtsrechner
Trag einen Satz ein, den du sauber geschafft hast. Daraus wird dein geschÀtztes
1RM berechnet und daraus das passende Arbeitsgewicht.